Bon sommeil est sans doute la partie la plus importante pour se sentir mieux. Vous pouvez bien manger , exercice et diffusez toute la méditations guidées YouTube a à offrir, mais si vous êtes prêt à vous retourner toute la nuit parce que la personne qui dort à côté de vous (qui, vous n'arrêtez pas de vous dire, vous aimez so beaucoup ) ronflant comme un train de marchandises, vous n'allez probablement pas vous réveiller prêt à affronter votre journée.
Alors que vous pouvez certainement opter pour un Bose Health Division, a partagé avec moi que jusqu'à 25% des couples dorment soit dans différents lits ou dans des pièces différentes - vous voudrez peut-être d'abord voir si vous avez de la chance avec les bouchons d'oreille. Il existe de nombreuses options, mais les meilleurs bouchons d'oreille s'adaptent parfaitement à vos conduits auditifs et aident à réduire le bruit ambiant afin que vous puissiez vous endormir un peu plus longtemps.
En ce qui concerne les bouchons d'oreille, les options couvrent toute la gamme de vos bouchons d'oreille en mousse de base au mastic de silicone moulable en passant par les bourgeons de sommeil de haute technologie qui émettent un bruit rose pendant que vous dormez.
Meilleur global
Bose Sleepbuds II
Bose Les oreillettes Sleepbuds II de Bose ne sont pas votre Bouchons d'oreille moyens. Classé comme un dispositif de masquage du bruit (plutôt que comme un dispositif antibruit), ces oreillettes de sommeil ne se contentent pas de bloquer vos oreilles. Ils utilisent une technologie qui permet de masquer les sons imprévisibles, soudains et impulsifs, comme les ronflements ou les klaxons klaxons de voiture, en vous donnant un son différent et réconfortant à écouter. Ils sont livrés avec 10 sons préchargés - du bruit d'un avion à une cascade en passant par votre bruit blanc standard - qui jouent toute la nuit. Vous pouvez également utiliser l'ap p, qui a 40 sons au total, pour échanger les sons en fonction de votre humeur ou de vos préférences.
Dès que j'ai allumé les Sleepbuds II, c'était comme si le monde extérieur s'était évanoui. Alors que je pouvais encore entendre de légers ronflements, ils ont aidé à atténuer le bord en le transformant en bruit de fond et je me suis rendormi en quelques minutes. Je dors habituellement sans bouchons d'oreille, puis je les attrape au milieu de la nuit lorsque mon petit ami commence à ronfler et que je ne peux pas dormir. Mais les Bose Sleepbuds II ont tellement amélioré mon sommeil que je me suis retrouvé à les mettre dès que je me suis couché et à dormir avec eux toute la nuit, qu'il y ait du bruit ou non.
Cela ' s parce que, comme l'a dit Jack Yu, chef de produit Bose Sleepbuds II, "Le bruit est un ennemi du sommeil, mais le plus gros est l'incapacité de vous éteindre l'esprit. " En tant que personne souffrant d'anxiété chronique, ces oreillettes de sommeil étaient une énorme bénédiction pour noyer les pensées de course. Ironiquement, même si j'ai peur de voler, mon son préféré était le bruit de l'avion. Cela ressemblait exactement aux sons doux du moteur que vous entendez lorsque vous êtes sur les sièges arrière d'un avion et cela m'a endormi à chaque fois.
Ils étaient aussi confortables qu'efficaces. Une fois les oreillettes bien placées dans mes oreilles, je pouvais à peine les sentir. Ils ne bougeaient pas ou ne bougeaient pas du tout pendant la nuit, et ils étaient en sécurité dans mes oreilles afin qu'ils n'aient jamais eu l'impression qu'ils allaient tomber. Je dors de mon côté et je n'ai pas eu de douleur ni de picotements.
Chaque charge dure environ 8 heures, donc je ne pouvais vraiment en tirer qu'une nuit avant de devoir les recharger à nouveau. Il y a eu des nuits où j'ai oublié de les brancher, mais même sans que les sons ne jouent, ils font un travail décent en agissant comme des bouchons d'oreille ordinaires pour bloquer le bruit. En savoir plus .
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Écouteurs QuietOn Sleep
QuietOn Les écouteurs QuietOn Sleep ont une autonomie de 20 heures et même si j'étais sceptique quant à la hauteur de ces affirmations, ils ont réussi mon test de longévité - et tous les autres tests - avec brio. Ces écouteurs de sommeil sont spécialement formulés pour annuler le bruit des sons à basse fréquence, comme les ronflements, les voisins bruyants ou les sons d'avion, et ils font très bien le travail.
Ils sont similaires aux Bose Sleepbuds II en ce sens qu'ils jouent un son plutôt que de simplement bloquer vos oreilles, mais il n'y en a qu'un son - un léger bruit blanc. C'était vraiment tout ce dont j'avais besoin. Le son était apaisant et agréable et juste le bon volume pour être bénéfique mais pas intrusif.
Une chose que j'ai vraiment aimé à propos de ceux-ci est que, contrairement aux oreillettes Bose Sleepbuds II, vous pouvez les contrôler directement sur les écouteurs eux-mêmes . Il y a un petit bouton sur chaque oreillette que vous appuyez pour les activer et les désactiver. Cela les rend vraiment faciles à utiliser au milieu de la nuit lorsque vous êtes réveillé par des ronflements ou d'autres sons forts et que vous avez besoin d'un soulagement rapide.
Et ils sont aussi très confortables. Ils ne se sentaient pas aussi en sécurité que les oreillettes Bose Sleepbuds II, mais ils sont restés au même niveau que mon oreille pour que je puisse dormir confortablement sur le côté et ne suis pas tombé pendant la nuit. Je pourrais les utiliser pendant environ trois nuits, en fonction de la durée de mon sommeil, sans t besoin de les charger. Leur étui de rangement sert également de chargeur, il est donc facile de les brancher lorsque vous avez besoin d'une recharge.
199 $ chez QuietOn Idéal pour les dormeurs latéraux
Bouchons d'oreille en silicone souple Mack 's Pillow
Mack 's Si vous dormez strictement sur le côté, les bouchons d'oreille en silicone souple Pillow de Mack sont vos meilleurs pari. Ils sont faits de silicone souple et entièrement moulable qui s'adapte à l'ouverture de votre oreille et forme un joint étanche à l'air qui bloque bruit. Bien qu'il ait fallu un peu de temps pour s'y habituer - je n'ai jamais essayé de bouchons d'oreille en silicone auparavant - ils sont rapidement devenus l'un de mes favoris.
Mis à part le fait que j'ai pu les façonner pour s'adapter à mon les oreilles parfaitement, elles étaient douces et confortables et restaient complètement à plat sur l'ouverture de mon oreille, elles ne m'ont donc pas blessé les oreilles du tout. Plus important encore, ils ont fait un excellent travail pour bloquer le ronflement et tout autre bruit ambiant (comme trois grands chats jouent au combat au milieu de la nuit).
Le joint étanche à l'air les a également maintenus fermement en place, et ils ne sont pas tombés même lorsque je les ai tournés et tournés. Chaque fois que je les portais, je me réveillais avec les deux encore dans les oreilles, un exploit que de nombreux bouchons d'oreille standard n'ont pas été en mesure d'accomplir. Les six paires sont également soigneusement emballées dans un étui de transport en plastique, pour garder le silicone propre et exempt de débris entre les utilisations - une touche petite mais appréciée.
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Idéal aussi pour les traverses latérales
Squishies Eargasm
Eargasm Les Squishies Eargasm sont une autre option en silicone moulable qui est similaire aux bouchons d'oreille en silicone souple Pillow de Mack. La plus grande différence entre les deux, outre la couleur, réside dans les directions. Les bouchons d'oreille en silicone de Mack doivent être utilisés entiers - vous ne pouvez pas les casser ou les couper en morceaux. Cependant, Eargasm dit que si les bouchons d'oreille sont trop gros, vous pouvez casser un morceau pour obtenir cet ajustement parfait. Ceci est utile si vous avez de petites oreilles, comme moi, et que vous trouvez que l'utilisation du bouchon d'oreille en silicone entier est trop intrusive.
En ce qui concerne la réduction du bruit, les Squishies Eargasm étaient tout aussi Ffectif comme les bouchons d'oreille en mastic de Mack. Les deux ont le même taux de réduction du bruit - 22 dB - donc je m'attendais à ce que les performances soient conformes, et c'était le cas. Le niveau de confort était également similaire, même si les Squishies Eargasm avaient le léger avantage car je pouvais casser un morceau et le rendre un peu plus petit. Les Squishies Eargasm sont également livrés dans un étui de transport pratique avec huit paires réutilisables.
17 $ chez Amazon Idéal pour les petites oreilles
Bouchons d'oreille en mousse Slim Fit Mack
Mack 's Les bouchons d'oreilles en mousse Slim Fit de Mack ressemblent à tous les vieux bouchons d'oreille en mousse ordinaires, mais je pouvais sentir la différence de qualité dès que Je les ai mis dans mes oreilles. Ils ont rapidement formé un joint hermétique et un son étouffé instantanément. Alors que je pouvais encore entendre du bruit (les bouchons d'oreille ne sont pas destinés à éliminer complètement le bruit, au fait), le ronflement bruyant se passe à côté de moi est passé d'un orage rugissant à une distraction mineure qui était facile à désactiver. Ces bouchons d'oreille particuliers ont un taux de réduction du bruit de 29 dB. Pour référence, la plupart des bouchons d'oreille sur le marché ont une cote de 0 à 30 dB et plus le nombre est élevé, plus ils sont efficaces.
Et ils sont spécialement conçus pour les petits conduits auditifs. J 'ai utilisé d ' autres bouchons d 'oreille en mousse dans le passé et j'ai toujours des problèmes de chute au milieu de la nuit . Ce n 'est que lorsque j ' ai eu une conversation n avec Pete Brenner, dont la famille a commencé à vendre les bouchons d'oreilles Mack en 1962, que j'ai réalisé que c'était parce que je n'utilisais pas les bouchons d'oreilles de la bonne taille pour moi. Cela fait une énorme différence d'efficacité, alors gardez cela à l'esprit. La mousse est également douce et pliable, elle est donc moulée directement sur mon conduit auditif pour un ajustement parfait et confortable.
Si vous n'avez pas de petites oreilles, vous pouvez toujours profiter de Mack 's technologie avancée de blocage des ronflements avec ses bloqueurs de ronflement ou ses bouchons d'oreille en mousse souple d'origine. Si vous optez pour l'une de ces options, assurez-vous de bien lire les instructions avant de les mettre dans vos oreilles. L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles ces types de bouchons d'oreille reçoivent une mauvaise critique est qu'ils ne sont pas insérés correctement.
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Dispositif de masquage du bruit de veille SoundOff
SoundOff Le dispositif de masquage du bruit SoundOff Sleep est une autre option Ce fonctionnement est similaire aux écouteurs Bose Sleepbuds II et QuietOn Sleep. Comme les écouteurs QuietOn Sleep, ils émettent un son: un bruit rose qui a presque une ambiance ondulatoire.
Le bruit rose, qui est similaire au bruit blanc, mais avec un son plus doux qui frappe les mêmes notes que les sons que vous trouveriez dans la nature (vent, pluie ou vagues), est censé vous aider endormez-vous plus vite et dormez plus profondément et, d'après mon expérience, cela a vraiment fonctionné. Je trouve un bruit blanc un peu discordant ou non naturel, comme s'il était là pour couvrir quelque chose, plutôt que comme ça othe vous. Mais le bruit rose diffusé dans l'appareil SoundOff était apaisant, calmant et efficace pour bloquer les ronflements.
Une chose que j'ai vraiment appréciée à propos de ces bouchons d'oreille, c'est que les commandes se trouvent directement sur l'appareil lui-même. Il y a un petit bouton que vous maintenez enfoncé pour activer le bruit rose, puis vous pouvez appuyer dessus pour basculer entre cinq niveaux de volume. Je l'ai gardé sur les réglages du deuxième ou du troisième volume pour la plupart, et j'ai pu passer deux nuits de sommeil sans avoir besoin d'une recharge.
En ce qui concerne le design, je ne l'ai pas de grands espoirs de niveau de confort lorsque j'ai vu pour la première fois l'appareil SoundOff. Plutôt qu'un écouteur mince ou une mousse spongieuse que vous mettez dans votre oreille, ils ont la forme d'un appareil auditif, avec un écouteur qui va dans votre oreille et une pièce en plastique en boucle qui s'enroule autour de l'extérieur de votre oreille et tient les bouchons d'oreille en place. Mais ils étaient étonnamment confortables. Le plastique ajustable est doux, il se plie et bouge avec vous, donc même lorsque je dormais de mon côté, je pouvais à peine les sentir.
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Bouchons d'oreille Vibes Hi-Fidelity
Vibes Les bouchons d'oreille Vibes Hi-Fidelity sont différents des autres sur cette liste. Ils sont en fait conçus pour les festivals de musique live, donc plutôt que de bloquer le bruit, le but est de réduire les décibels du son autour de vous pour rendre le bruit plus gérable. Cela en fait le choix idéal pour voyager, lorsque le bruit peut devenir écrasant mais que vous ne voulez pas être complètement retiré du monde lorsque vous faites une petite sieste.
Malheureusement, à cause du voyage actuel restrictions, je n'ai pas pu les tester pendant un voyage réel, mais je les ai portées dans un café et pendant que j'attendais en ligne pour vérifier dans un magasin très fréquenté, et ils ont fait un excellent travail pour bloquer les voix, Réduire la hauteur des notes et ternir la musique forte.
Vous pouvez également les utiliser pour dormir à la maison, mais seulement si vous avez strictement le sommeil sur le dos. Les bouchons d'oreille ont une tige qui dépasse directement de votre conduit auditif, donc non seulement ils sont inconfortables lorsque vous dormez sur le côté, mais il est possible qu'ils soient poussés trop loin dans votre oreille et causent des problèmes.
Les bouchons d'oreille sont livrés avec trois tailles d'embouts différents pour que vous puissiez trouver l'ajustement idéal pour votre conduit auditif et un petit étui de transport qui les rend plus faciles à transporter.
24 $ chez Amazon Les informations contenu dans cet article est uniquement à des fins éducatives et informatives et ne constitue pas un avis médical ou médical. Consultez toujours un médecin ou autre q professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur un problème de santé ou des objectifs de santé.
